Med en pigg kropp som visserligen hade enorm träningsvärk i benen bokade jag in mig på gå/lunka/löp-passet på gymmet igår, utan att veta alls vad jag skulle förvänta mig. Skulle man springa/lunka i sin egen takt, springa i grupp tills man stupade av trötthet, eller skulle vi guidas av en ledare som på något vis skulle hålla reda på alla gångare/lunkare/löpare?
När jag kom till gymmet satt det en tapper skara där, och jag blev varmt välkomnad av ledaren som tyckte det var roligt med ett nytt ansikte i gruppen. Vi joggade sakta till ett spår i närheten och det blev snabbt klart att det var vissa som hade siktet inställt på att lunka och vissa som skulle springa. Jag var trots stelhet i benen också sugen på att springa… Och det skulle jag få göra.
Vi började med lite snack om löpteknik och saker man kan tänka på när man springer, och sen gick det över i praktik. Vi fick springa mellan koner i olika tempo och med olika teknik och fotisättning, sen fick vi göra några spänst- och rörlighetsövningar för att bli varma i kläderna. Efter det var det dags att börja springa på riktigt. Han hade gjort upp en bana på ungefär 1 km som vi skulle springa nästan så fort vi kunde – på 80% av vårt max. Tre varv. Jag försökte tänka på allt vi hade gått igenom och allt jag har läst tidigare och tyckte att jag kanske fick lite mer kraft i steget än innan. Jag kutade som en tok första varvet, och ja, jag låg nog på 80% av min maxpuls. Mellan varven vilade vi fem minuter innan det var dags igen. Andra varvet kämpade jag nog ännu hårdare än första, och tiden var ungefär lika, men tredje varvet var så tungt, så tungt. Där gick det ganska sakta på slutet. Men jag gjorde mina tre kilometer i ett bra tempo, speciellt med tanke på att jag (korkad som jag är) aldrig direkt har kört intervaller tidigare. Jag har länge tänkt att jag ska göra det, men det har inte blivit av – det är ju så mycket enklare att bara ge sig ut och springa så långt man kan. Men det känns att intervaller verkligen har effekt och att det är ett måste om man vill få ut maximalt av löpningen.
Det var riktigt kul att springa efter ett bestämt upplägg och inte behöva tänka på hur länge jag skulle springa eller vila – bara att lyssna på ledaren. Det var också härligt att ha både ledare och deltagare som pushade en att springa snabbare. Tyvärr är det nog sista passet på måndag och sen är det uppehåll över höst och vinter. Men nu har jag fått prova på i alla fall, och det var en riktig kick att springa i grupp! Det kan jag varmt rekommendera för alla som vill utvecklas i sin löpning, slipa på tekniken eller bara träna med likasinnade.
Rosa som en gris i ansiktet var det sedan dags för mig och en annan tjej att få en gymintroduktion med en PT på gymmet. Väldigt bra att få en genomgång av alla maskiner, inställningar och få lite tips. Guld värt för när man väl börjar träna sedan!
Lindapinda 